你身邊有沒有聽到過這樣的抱怨“每天上班都好痛苦，上班比上墳的心情還沉重”。一旦決定上班的痛苦大于快樂時，就很容易患上“職場焦慮癥”。什么是職場焦慮癥?下面是小編為大家收集關于趕走職場焦慮癥的技巧，歡迎借鑒參考。

　　一、人際焦慮

　　與別人交流時，有人際焦慮的人會不自覺出現一些戲劇化的征兆，比如，發抖、呼吸不暢、臉紅等。越是掩飾，就越感到羞愧，覺得這樣很丟臉。一旦有人主動找你聊天，你也不感興趣，不愿與人多說半句，這樣你根本融不進大家的圈子。因為害怕與別人往來，擔心自己的一些舉動會讓別人看不起，也害怕自己受傷害。本來就很緊張，再加上這些思想包袱，就更加手足無措了。

　　二、溝通焦慮

　　職場上每天都要與形形色色的人打交道，大多數人都不喜歡花時間溝通，而是習慣悶頭做事。有不懂的問題也不敢主動問別人，對任何人都沒有信任感，默默一個人只能讓自己變得越來越頹廢。這樣做，這樣只會讓你更止步不前，做不好工作，尤其是在團隊里沒有經過商討的計劃，很容易出現返工。

　　三、跳槽焦慮

　　跳槽是會上癮的，尤其是找到一份還不錯的工作后，你還想跳槽到待遇更好企業。又或者是你身邊的人不斷通過跳槽，工資翻倍，混得比你更好時，你還是原地踏步，內心開始悸動，也在不斷的投簡歷。可你因為達不到要求一直被刷下來，這種情況反復幾次之后，你開始自我否定，總覺得自己不如別人，開始焦慮。

　　四、升職/加薪焦慮

　　當一群人在討論工資時，別人的比你高，你感覺自己不夠優秀，同時間工作的卻比自己的工資高，發現自己混的比別人差，看不起自己，也怕別人看不起自己。看到比你小的同事能力比自己強，內心很憤懣但是又無能為力，覺得升職加薪無望，在公司待久了，也不想在努力工作，每天得過且過，沒有目標，放任自己，職業疲憊感上身，對自己的職業發展感到迷茫。

　　隨著職場壓力增大，出現焦慮是很普遍和正常的情緒，它的好處是能讓你提高執行力，壞處則是過度焦慮會產生心理疾病。一旦患上了“職場焦慮癥”，就要及時“治療”。

　　首先調節好自己的心態

　　放寬自己的心態，認識到自己的不足，虛心接受自己與別人的差距。出現焦慮情緒，只能說明你想上進，但不能一直抓著自己的缺點不放，這樣造成的心理落差只能自己承擔。

　　為情緒找到宣泄口

　　出現焦慮的負面情緒時，不能一直憋在心里。負面情緒需要及時發泄，長期憋著不利身心健康。多做一些自己擅長的事情，肯定自己的能力和成就。這些成就感會讓你相應減壓，釋放身心的負能量。

　　多多鍛煉身體

　　當工作強度增大，你的身體會吃不消，就會發出“報警”信號。要知道，身體是革命的本錢，沒有了本錢，還怎么去做、去拼。因此，在工作之余，要多抽時間鍛煉身體。人生拼的是長度，擁有健康身體作為資本，你才能去戰勝困難。只要慢慢擺脫職場焦慮，你會收獲更美好的生活。